Я работаю в двух вариантах:

• Как групповой терапевт.

Я регулярно веду набор в очную и онлайн группы. Анонсы и тему групп публикую в социальных сетях, подпишитесь, чтобы не пропустить. Подробнее о формате групповой терапии читайте в этом разделе.

• Индивидуально я работаю в рамках длительной терапии (от 6 месяцев) в гештальт-подходе. Про индивидуальную работу напишу подробно.

Сначала мы пройдём с вами этап первых 4-6 встреч. На этих сессиях мы будем больше знакомиться, осматривать ваш запрос под разными углами, собирать фон жизни, а также выявлять трудности по построению той жизни, которую вам хочется. Если вам этого будет достаточно, то мы можем завершить работу. У такого формата есть плюсы: вы можете расширить своё понимание проблемы. И идти в мир с этими знаниями. Но есть и минусы: нет устойчивого эффекта изменений. Вы остаетесь один на один с новыми открытиями и можете отложить их как прочитанную книгу, но так и не сделать эти знания частью своей реальности.

Если вы соглашаетесь продолжить терапию, то вы детально познакомитесь с собой и своими способами строить отношения, решать трудности, двигаться к желаемому. В длительной терапии это перемежается с опытом, который будет происходить между нами. Вы сможете научиться на мне как на тренажере больше раскрываться со своими истинными переживаниями, доверять себе, отогреваться в потребности утешения и отталкиваться, злиться для построения своего авторского пути в жизни. Длительная терапия процесс не линейный, не имеет карты или алгоритма. Дорога появляется под ногами идущего. Поэтому возможны инсайты, внезапная перестройка и новые пути, а также тупики, туман или ощущение болота.

Есть разовые сессии с психологом, есть консультирование, а есть длительная терапия.
В рамках разовой встречи задача психолога «потушить огонь», то есть помочь в кризисной ситуации, которая происходит сейчас в вашей жизни. Дать вам отреагировать случившееся, вернуть в реальность от потрясений, выстроить план последующих ваших действий.
В консультировании клиент получает разбор ситуации, возможность отреагировать её, увидеть пути для решения. Это около 12-16 встреч. Клиент и психолог рассматривают сложившуюся трудность и пробуют найти истоки этой проблемы, а также ключи к решению.
В отличие от психологического консультирования, которое работает с временными трудностями, долгосрочная психотерапия занимается изменением качества жизни. То есть она направлена не столько на решение конкретной проблемы, сколько на то, как клиент выстраивает свою жизнь, что такие проблемы возникают. Это от 6 месяцев, 1 года и далее.

Если вам надо выступить один раз на английском языке перед аудиторией, вам может быть достаточно одной репетиции со специалистом. Если вы хотите пополнить словарный запас, потому что в отпуске без знаний английского вы ничего не понимаете, а это большой стресс, то вам надо посвятить этому больше времени, чем одна встреча. А если ваша цель - работа на другом языке, интеграция в общество другой страны, общение с мужем иностранцем на глубокие темы, а не только быт, то вам регулярно надо подтягивать свои навыки общения на другом языке. Думаю, аналогия понятна?:)

Если вы уже пробовали наблюдать за собой, развили хорошие навыки рефлексии, читаете литературу, ходили около 3-6 месяцев к психологу, но все равно упираетесь в вопросы или противоречия, значит вам требуется больше времени, выбирайте длительную терапию. Можно увидеть своё отражение мимолетно. А можно рассмотреть себя в полный рост в нужном зеркале. Так и в глубоком познании себя - нужен другой для живого диалога, чтобы появились отдельный вы.

Если вы выбираете формат долгосрочной терапии, то обязуетесь ходить регулярно раз в неделю в течение 6 месяцев. Можно и больше, но сначала фиксируем 6 месяцев в среднем это 24 сессии. Вы можете завершить терапию по своему желанию в любой момент, но лучше внимательно прочитайте о том, как строится работа, прежде чем начинать её, чтобы не чувствовать себя заложником в этом формате.

То, что происходит у нас с вами в работе строго конфиденциально, я могу обсуждать материал работы только на супервизии без личной информации о вас.

Длительность сессии 50 минут, стоимость 6000

Между мной и вами должны быть договоренности, чтобы и я, и вы были включены в работу, часто это называют "терапевтический контракт". Я предоставляю свое видение и правила, если вам подходит, то мы можем приступить к работе. Если мы договариваемся о терапевтическом формате, я предлагаю рассматривать первые 1-2 месяца как базовый этап работы.
В этот период:

• встречи проходят без длительных перерывов;
• важно сформировать устойчивый контакт и рабочие задачи;
• отмены возможны, но их количество ограничено (за исключением болезней и форс-мажоров).

Если вы планируете отъезд, пожалуйста, предупреждайте об этом заранее. Со своей стороны я также сообщаю о планируемых перерывах. Нет цели вас удерживать и отбирать у вас денежки, просто более редкие встречи или долгие перерывы в начале работы, как правило, не создают нужной динамики. Я делаю свою работу, действуя в наилучших ваших интересах, когда мы определили, чего вы хотите от терапии. А чтобы прийти к желаемому нужны дисциплина, правила и время для создания рабочего альянса.

Частота и внеплановые встречи
При обоюдном согласии и наличии времени мы можем:

• увеличить частоту встреч (например, до двух раз в неделю);
• договориться о внеплановой сессии, если в расписании есть возможность;
• я не веду терапию в переписке, но вы можете написать мне между встречами по организационным вопросам или по внезапному порыву, но мы будем детально обсуждать всё только лично.

Мы с вами работаем в заранее согласованное время и я гарантирую, что в назначенный день и час буду полностью доступна для нашей детальной работы.

Время и место встреч
Время сессии фиксируется и закрепляется за вами, но в некоторых случаях мы можем двигать нашу встречу, оставаясь гибкими к тому, что происходит в жизни.

• Оффлайн: я организую кабинет для очной работы, адрес пришлю вам лично в мессенджере.
• Онлайн: я высылаю ссылку (Яндекс телемост) перед самой встречей за несколько минут. Важно, чтобы был устойчивый интернет и статичный кадр. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было место для телефона или планшета, чтобы не держать технику руками всю сессию. Важно, чтобы вы были не в пути и не в людном месте. Сессия из машины - ок, если вы припаркованы. В кафе, где нет людей - не ок, так как в любой момент вас могут потревожить и вы все равно будете себя ограничивать, удерживая в голове непредсказуемость пространства. Маленькие грудные дети до 3-4 месяцев - ок, вам могут принести на кормление ребенка. Вы можете держать малыша около себя во время сессии, если необходимость сессии выше, чем то, что вы теряете возможность полностью посвятить это время себе. Но я рекомендую организовать помощника.

Опоздания
Если вы опаздываете, а у меня нет возможности продлить время, то сессия заканчивается в запланированное время. Бывает всякое, иногда 5 минут продлить допустимо, но иногда я не могу компенсировать опоздание, так как меня ждет следующий клиент. Если я опаздываю, то либо продлеваю это время сессии, либо буду продлевать её в следующую встречу, подстраивая график.
Если мы встречаемся в кабинете, то нет смысла приходить раньше назначенного времени, так как кабинет может быть занят другим клиентом, и я не смогу взять вас пораньше для удобства. Просто приходите в назначенное время.

Что будет происходить на сессии
Я использую разные способы работы: разговор, элементы творчества, работу с переживаниями и телесными реакциями. Если какой-то формат вам не подходит, вы можете отказаться — это нормально и допустимо. Мой основной метод — гештальт-терапия. От вас не требуется рассказывать всё о себе, выдавая все свои переживания наружу или делать что-то, что вызывает сильный ужас или сопротивление. Единственное обязательное условие — ваша готовность обсуждать то, что происходит. У вас должно быть желание вместе со мной исследовать свой опыт, реакции и чувства в том объёме, который для вас сейчас возможен. Даже если сложно, ваша задача быть открытым к диалогу со мной.

Обратная связь и сложности
Если вам кажется, что работа зашла в тупик, что-то не нравится или вызывает сомнения, я приглашаю говорить об этом напрямую. Сложности в терапии — не ошибка, а часть процесса. Они могут указывать на важные внутренние темы, на неточно сформулированный запрос или на изменения, которые уже происходят. Вы можете говорить, что чувствуете, что терапия не работает или что вы не доверяете мне, не понимаете, что происходит, подозреваете меня или считываете мой поступок как отвержение. Клиент выстраивает отношения с терапевтом как с некоторой важной для него фигурой, в этой связи проявляются дефициты и потребности. Это называют переносом. Часть работы в длительной терапии - обнаруживать перенос внутри наших с вами отношений, исследовать его, искать способы удовлетворения возникающих потребностей (хочу, чтобы вы отразили мне, что я молодец и много стараюсь) или горевать о невозможности (хочу, чтобы вы вытащили меня из этих отношений).

Параллельная терапия
Я не работаю в формате одновременной индивидуальной терапии с несколькими психотерапевтами. Если вы хотите сменить специалиста или попробовать другой подход, важно сначала завершить одну терапию, а затем начинать другую. Я не могу работать с вами, пока вы являетесь участником моей терапевтической группы. Когда группа закончится - welcome. При этом вы можете быть моим клиентом в индивидуальной работе, но ходить на группу к другому специалисту, работать с психиатром или посещать интенсивы.

Взаимодействие с врачом, психиатром
В некоторых случаях я могу рекомендовать консультацию врача или врача-психиатра. Это делается для того, чтобы мы могли более точно выстроить стратегию помощи. Иногда без фармакотерапии у организма просто нет ресурса на работу, а я как терапевт заинтересована, чтобы наша работа приносила вам пользу.

Важные решения в процессе терапии
Психотерапия может усиливать чувства и переживания. В такие периоды хочется что-то резко изменить: отношения, работу, место жизни. Я прошу по возможности не принимать судьбоносные решения импульсивно, а обсуждать их сначала в терапии.

Завершение терапии или резкое её прерывание
Иногда сессии поднимают много чувств, которые не были пережиты. По ощущением может казаться, что это цунами. Или вы раздавлены плитой, падаете в колодец. Это может казаться ухудшением состояния в терапии. Важно это обсуждать и брать дополнительную помощь врача по необходимости, продолжая работу, а не прерывая её. Обострение состояния - это иногда часть процесса. Если вы задумываетесь о завершении работы, важно обсудить это заранее. Давайте договоримся как минимум об одной завершающей встрече, на которой:

• подводим итоги;
• обсуждаем пройденный путь;
• завершаем незакрытые темы.

Даже если вы предполагаете вернуться к терапии позже, завершение является важной частью процесса. Научиться завершать такая же важная работа, как строить отношения. Не грузите себя дополнительными недоделанными делами.

Оплата и отмены
Оплата производится в день сессии после её завершения. Отменить или перенести встречу можно не позднее чем за 24 часа — в этом случае оплата не взимается.
При отмене менее чем за 24 часа сессия оплачивается полностью. Если я отменяю встречу менее чем за 24 часа, следующая сессия для вас проводится бесплатно.

Изменение стоимости
Стоимость сессии может пересматриваться не чаще одного раза в год.
О любых изменениях я сообщаю заранее. Мы можем обсуждать цену внутри долгосрочной терапии, но это не обещание её уменьшить, а моя готовность встречаться с вашими чувствами про деньги. При возникающих форсмажорных финансовых проблемах мы можем обсудить цену, частоту встреч и изменить контракт, если сможем учесть друг друга. Не бросайте терапию, приходите обсуждать то, что возникло. Если нам не удастся договориться, я могу порекомендовать вам другого специалиста, а мы завершим нашу работу.